Знову 2:47 ранку. Ти відкриваєш очі, як щоночі, майже в одну й ту саму хвилину.

Жодного особливого шуму, жодного світла, що заважає, лише… ваше тіло будить вас від сну.

Що, якби це не був просто збіг? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?

Сон, часто недооцінений стовп

Це неможливо повторити достатньо часто: хороший сон необхідний для підтримки рівноваги. Сон – це час для організму відпочити, відновити та розслабитися. Коли такі ночі перериваються, настає втома, виникає дратівливість, і навіть фізичне здоров’я може постраждати: нестабільний кров’яний тиск, ослаблений імунітет, розлади травлення… Погана якість сну може все перевернути з ніг на голову.

Прокидання вночі в один і той же час: ознака, яку не варто ігнорувати

Ви не самотні. Прокидатися вночі, щоб сходити до туалету або випити склянку води, цілком нормально. Але якщо це відбувається щоночі в один і той самий час, це стає ще більш тривожним. Що робити, якщо ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення? Саме в це вважає традиційна китайська медицина.

Китайська медицина: добре змащений внутрішній годинник

Згідно з цією віковою традицією, кожен головний орган у людському тілі пов’язаний з певним періодом часу протягом ночі. Протягом цих періодів орган перебуває у «повній активності». Нічні пробудження можуть бути спричинені перевантаженням або дисбалансом у цьому органі.

З 23:00 до 01:00: Що робити, якщо це жовчний міхур?

Першим у списку є жовчний міхур, який працює з 23:00 до 01:00. Розташований під печінкою, він зберігає жовч, необхідну для перетравлення жирів. Якщо ви прокидаєтеся в цей час, це може бути ознакою надмірного стресу або необхідності змінити свої харчові звички. Уникайте важкої їжі ввечері та зосередьтеся на розслаблюючих заняттях перед сном.

Від 1 до 3 годин: стежте за станом печінки

У цей час печінка, ключовий орган у процесі детоксикації, працює. Повторюваний тривожний сигнал у цей час може сигналізувати про перевантаження. Занадто багато цукру, алкоголю чи оброблених продуктів? Можливо, час допомогти йому: склянка теплої води з лимоном після пробудження, легша дієта та трохи менше кави вже можуть допомогти.

З 3 ранку до 5 ранку: ваші легені розмовляють з вами

Ви прокидаєтеся на світанку, між 3:00 та 5:00 ранку? Китайська медицина пов’язує цей часовий проміжок з легенями. Такий тип пробудження може бути пов’язаний з утрудненим диханням, невираженими емоціями або відчуттям тиску. Зробіть перерву та глибоко вдихніть, провітріть кімнату та перевірте, чи не схильні ви до тривоги або не курите.

З 5:00 до 7:00: товстий кишечник активний

Протягом останнього періоду перед тим, як встати з ліжка, між 5 та 7 ранку, товстий кишечник активується. Регулярні пробудження в цей час можуть бути симптомом порушень кишкового транзиту. Це може бути пов’язано з повільним травленням, дієтою з низьким вмістом клітковини або недостатнім рівнем гідратації. Щоб допомогти собі, подумайте про прийом пробіотиків, травних чаїв та сніданок, багатий на фрукти.

Що робити, якщо пробудження продовжуються?

Йдеться не про поспішні висновки, а про те, щоб навчитися розпізнавати сигнали, які посилає вам ваше тіло. Якщо ці пробудження стають частими, краще звернутися до лікаря. Іноді простої зміни у вашому розпорядку дня або раціоні достатньо, щоб відновити спокійний сон.

Коротко кажучи: коли ваше тіло стає вашим будильником

Замість того, щоб відкидати ці пробудження як звичайні нічні примхи, сприймайте їх як позитивні сигнали. Ваше тіло говорить, але по-своєму. Що, якби ви знайшли хвилинку, щоб прислухатися?